salam jai decider ac la volonte d allah swt de commencer un regime oui il faut savoir ken lespace de 2 mois jai pris 4kg je veux revenir a mon poid de depart
Je vais arrete er definitevement les grignotage enfin je vais essayer lol le gras mais pas trop et de L EXERCICE labase de tt
alors pour tt celle ki comme moi on kelke kilo a perdre cest par ici .
ac une pese par semaine et un commentzire sur la jrnee tt les soirs
ALLEZ ON SE MOTIVE
jE COMMENCE
Poid de ce matin 69.8 poid ideal 65kg
petit dej un cafe au lait + une biscotte + 2 clementine
moi je n ai pas de poids a perdre car je me surveille tout ou long de l année tu peux tres bien manger normalement sauf le soir allège le repas en mangeant des soupes des fruits et pour stopper le grignotage sucrer mange a la place des fruits mais cependant ne te prive pas a 100/ 100 de friandise car sinon tu risque de craquer et apres ca serait pire surtout que tu n as pas beaucoup a perdre de l excercice oui il en faut marcher courir c est bien
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