Dans un premier temps, du fractionné. Du 30-30. 30 secondes telle distance (en fonction de ton potentiel) à fond, 30 secondes pause en marchant. Quinze fois minimum. T'alternes avec des séances d'endurance.
Citation Loulou001 a écrit: Quels conseils donneriez-vous ? Quels types d'entraînement préconiseriez-vous ? Pour le 400 m plat
c'est pointu. le mieux est que tu t'inscrives dans un club avec un entraineur pour te guider. déja, renforcement musculaire pour avoir l'outil adéquat. comme dit fraisoo, du fractionné. mais avec des objectifs en rapport avec ta "machine".
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