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nabildeluxe a écrit:
Ça marche mais attention au dos
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nabildeluxe a écrit:
Ça marche mais attention au dos
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Clair de lune a écrit:
Ca a son effet sur le popotin et les cuisses lol et ça raffermit et muscle bien (faut pas en faire beaucoup d un coup).
Par ex commence par 30 le 1er jour et rajoute 5 tous les jours.
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Fleur de tiaré a écrit:
Et aux genoux.
Mais en effet si tu n'as pas de gras tu ne vas pas perdre, et tes muscles vont gonfler.
L'idéal est de soigner son alimentation à côté.
Le sport ça ouvre l'appétit
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Dinamarocaine a écrit:
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
Oui sa marche mais sa marche si tu le fais souvent moi je le fais avec des poids et le squat c'est vachement bien mais super dur j'ai souvent des courbatures lol j'en fais à la maison suffit d'acheter des poids mettre l'application sport avec tout les exercices possible manger sain et let's go! Mais franchement sa tue....mais sa vaut le coup faut patienter pour voir du résultat mais sa muscle bien
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Petitelulu a écrit:
Ça marche mais c'est pas le plus efficace je trouve, ce qui marche c'est de combiné plusieurs exercices : squat + fentes + remonter de bassin... T'en as plusieurs qui sont pas mal franchement je te conseille de diversifier si tu veux un bon resultat
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tartOfraiz a écrit:
Tu me rassure , donc tu crois que ça va developper mes muscles ? ( elargir mes cuisses ca serait super lol )
pour la bouf j'ai une bouteille de renutryl par jour pour le moment lol et je mange 'normalement' sans plus .
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Clair de lune a écrit:
Conseil : le muscle a besoin de repos, par exemple faire 2 jours sur 3.
Surveille ton alimentation, prend des flocons d avoine avec lait et miel le matin. Aussi fait toi de bons amis : les oeufs et les viandes de volailles.
Bois beaucoup d eau !
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tartOfraiz a écrit:
merci pour les conseilles deja que je me bats pour prendre du poids actuellement
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Fleur de tiaré a écrit:
Je te conseille de faire une collation le soir, une banane et un yaourt, des amandes, cacahuètes ou autres fruits secs, du fromage, du chocolat noir aux fruits secs (amandes ou noisettes), ou carrément faire un deuxième repas du soir moins copieux si tu le sens.
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tartOfraiz a écrit:
ça va etre tres chaud de faire un autre repas deja que je prend le repas du soir en me forçant
depuis que je m'aide avec renutryl je suis vite gavé ( 600 kcl la bouteille)
mais je me force ..
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tartOfraiz a écrit:
merci ma soeur
bah ecoute j'ai commencé le workout ya 2semaines , le premier jour j'avais mal partout
je pouvai a peine me baisser pour ramasser quelque chose !
normal j'avais pas fait de sport depuis des années lumieres ..
maintenant cava ! jen fais et jai moins mal
ten fais combien de fois par jour ? ton popotin a pris du galbe en combien de temps ?
je ne sais pas si cest conseillé tout les jours vu qu'il faut laisser le muscle recuperer