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elle77 a écrit:
salam ,
Moi je fais du sport en salle depuis 3ans 4/5 fois par semaine
je mets de l'huile d'argan pour mon visage tous les soirs
et l'huile d'amande douce pour le corps .
je mange sainement et équilibré ,je bois bcp d'eau et mange bcp de fruits
je dors 7/8 par nuit
pour mes cheveux j'applique un masque une fois par semaine un jaune d'oeuf+ l'huile d'olive du henné neutre 1 fois par mois
sincèrement on me donne 10ans de moins que mon âge
car j'ai pas de rides j'ai gardé le corps de mes 20 ans
faut simplement avoir une bonne hygiène de vie c'est important.
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Aylaa a écrit:
Coucou
Pour le sport je fais le même programme depuis un certain temps ( il faudrait que je change d'ailleurs) :
20 min de course intensive
Squats et dérivés avec poids ( autant que je peux), Abdos, et je travaille le haut du corps aussi.
Ça me prends 1h 30 à 2 h par séance
Et je fais ça 3 fois par semaine
Alimentation saine tout le long de l'année, avec mes pêchés mignons ( ben oui c'est ça une alimentation saine)
Et je ne mets que des produits bio et naturels sur mon visage
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Aylaa a écrit:
Je fais tout chez moi
J'ai investi, c'est plus rentable pour moi que d'aller en salle, et comme ça, j'ai aucune contrainte :-)
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Tiramisudolce a écrit:
Masha Allah comment tu arrives à te motiver à la maison?
Moi si c'est pas la salle, a la maison je depasse pas 30 min lol
Tu as un tapis de course ?
Baraka Allah ofik tu me motives
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Aylaa a écrit:
Ben justement il faut motiver ta motivation lol
J'aime pas me casser la tête: penser que je dois prendre la voiture jusqu a la salle, me faire potable pour y aller , préparer les affaires, avoir tjs des beaux habits , y aller quand ya pas de monde, tout ça ça me soule.
A la maison je mets mon short et ma brassière à l'heure que je veux, pas besoin d'être belle, en plus je perds pas de temps puisque je suis sur place direct.
Je mets mes écouteurs et ça y est je suis lancée, j'ai besoin de personne pour me motiver, ça y est c'est ancré.
De temps en temps je cours dehors avec une amie.
Mais je suis passée par différentes étapes avant d'en arriver là et de trouver que le sport à la maison c'est mieux.
Je me suis beaucoup cherchée ( je courais défois 2h d affilees pour rien) j'ai fais pas mal de choses inutiles avant de trouver vraiment ce qui me correspond.
Pourquoi t'arrives pas chez toi ?
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Tiramisudolce a écrit:
Cool je pense m y mettre alors fi dar lol
J arrive pas car je me sens pas dans l ambiance. J'ai besoin de me sentir dans le move avec des sportives autour de moi lol
Et surtout je sais pas quoi faire a la maison car je n'ai aucune machine.
a la salle t as tout quoi. Et pour investir ....je ne sais pas quel équipement acheter ...
Des idées ?
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Aylaa a écrit:
Je comprends. Tu fais des cours collectifs aussi en salle ?
Tout se passe dans la tête.
Personellement j arrive mieux à me concentrer quand il n y a personne autour de moi, en salle tes obligée de parler, défois t'en a qui s'arrêtent plus, tu refroidis, et tu perds du temps, c'est énervant quand le temps est compté, j'ai pas envie de passer des heures non plus à faire mon sport, c'est un plaisir, il faut pas que ça devienne une corvée.
En salle je me vois mal faire mes squats aux yeux de tous, il y a tjs des pervers, il faut l'avouer.
J'ai acheté un tapis de course chez décathlon.
Une barre, et des poids de différentes taille, qui vont sur la barre.
J'ai aussi un tapis en mousse pour faire mes Abdos et tous mes exercices au sol.
C'est tout ce qu'il me faut.
Comme je le fais et que ça marche pour moi, je ne peux que te le conseiller.
C'est sur, il n y a que toi qui pourra te motiver à monter sur ton tapis, tout est dans la motivation, il faut se forcer aussi c'est certain, on a rien sans rien.
Le tapis je l'avais payé entre 600 euros et 700 il ya quelques années chez décathlon, tu peux payer en plusieurs fois( c'est ce que j'avais fait)
Quand tu regardes le prix d'un abonnement à l année à la salle, et comment certains le rentabilisent en y allant jamais car la flemme...
Le tapis à la maison, plus d'excuses !
Si tu n'aimes pas le tapis, tu peux acheter un vélo elliptique, c'est aussi bien.
N'achètes pas les petits gadgets que tu vois sur m6 boutique qui te promettent des Abdos de rêves, des fesses de rêves, ils vendent du rêve, on le sait bien.
Le travail c'est toi qui le fait, personne peut t'aider, c'est que dans ta tête.
30 minutes de sport à la maison c'est déjà bien, quand tu aura tout le matériel tu te rendra compte que le temps passe vite.
Il ne faut pas te focaliser sur le temps, c'est secondaire, tu dois te faire un programme, comme tu en veux vraiment et que tu le respectera, tu atteindra facile les 1h sans t'en rendre compte.
Chez soi on a pas les même machines qu'à la salle, mais ce que je te conseille d'acheter c'est suffisant pour avoir un beau corps, et même pour prendre un peu de volume.
Le travail c'est toi qui le fait, pas les machines.
Voilà :-) désolée c'était long...
Je te conseille de regarder les vidéos de sissy mua sur YouTube et d Alex et pj, et de nassim sahili. Ils sont motivants et de bons conseils.
Je suis des fit girls sur instagram, ça motive pas mal aussi :-)
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Tiramisudolce a écrit:
Merci ma soeur pour tes conseils
Oui il y a des pervers c'est pour cela que je choisis une salle pour femmes
Et je n'ai pas de cours collectifs juste les machines. Tu as raison c'est un budget.
Pour le vélo elliptique cest ce que j'aime mais pas assez de place at home
En tout tu m'as motivé car je veux aussi prendre du volume en haut et raffermir le bas merci coach
Salam alaykum
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