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CielDétoiles a écrit:
salam,
Non je ne suis pas coach sportive.
Oui tu peux préparer tes plats et les congeler, puis les ressortir quand tu en as besoin. Moi je te conseille de les sortir la veille, et les placer dans le frigo, ça prendra moins de temps le lendemain pour réchauffer.
Il faut pas manger tout c e qui a baigner dans l'huile, et réduit les sucres au maximum. Si tu as une envie "exceptionnelle" prend la le matin.
Ensuite pour le sport, l'interval training a été prouver scientifiquement on perd plus de poids que faire du cardio classique car ton corps continue à brûler des calories après la séance, pendant les 23h restante de ta journée après ton heure de sport. En plus ça prend moins de temps. 20min suffisent. Alors que pour du cardio classique il faut plus de 30 min sport pour que ton corps puise dans les réserves.
Je vais te laisser des vidéos à temps réel c'est à dire que tu peux faire la séance au même temps que la vidéo.
Si tu as un smartphone, il y a une application à télécharger à la place du timer utilisé dans les vidéos, avec ça tu pourras faire tes séances seule.
Pour commencer tu t'échauffes (toujours)
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Ensuite séance aux choix:
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Mathieu fait des défi minceurs express sur un mois et il y a une vidéo chaque jours du sport que tu dois faire. Une fois c'était sur une semaine. Tu peux faire ceux qui sont déjà en ligne voici la playlist depuis le jour 1==)[url=
Et pour finir toujours s'étirer:
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Et maintenant au travail!![/quote]
mdr on est abonné à la même chaîne sur youtube
c excellent pour la forme je confirme!
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sonia7878 a écrit:
meri merci merci je te kiffe!!!!!!
tu devrais te cnvertir en coach sportie je connaissait pas du tout ce sport et c'est trop intérssant sa me motive bcp maintenant
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paradise85 a écrit:
CielDétoiles j'ai pas trouvé comment faire pour les liens des vidéos???