Salam, il y a beaucoup de paramètres à prendre enconsideration pour pouvoir te répondre ... ta musculature (fibres musculaires), ta vma, ton imc, ton type d'entraînement...
il ne faut pas aller plus vite que la musique! s'entrainer régulièrement, écouter son corps, pour progresser, alterner marche et course au début si on tiens pas!!!! Moi c comme ça que j'ai progresser! j'ai oublier, manger des plats sains et nutritifs! pour éviter les courbatures boire beaucoup d'eau+étirements!!!!! bonnes séances!!!!!
S'entrainer régulièrement c'est la clé de la réussite ! Des petites sorties au début, avec un mélange de fractionné et tu verras tu progresseras vite !
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