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combien de temps de cardio avant musculation?
18 mai 2015 01:07
slm
je voudrais savoir combien il faudrais faire de cardio avt d'attaquer la musculation?
Je ne fesait que du cardio a raison dune heure trois fois semaine mtn jaimerais muscler un peu et je vx savoir cmb de temps de cardio faire avt et cmb la scéance de muscu doit durée?merci
w
18 mai 2015 18:16
salam ,

ça depends quelle partie veux tu muscler??
18 mai 2015 22:00
Citation
walter white a écrit:
salam ,

ça depends quelle partie veux tu muscler??
ayant maigris ben je veux muscler bras et cuisses.
Pour abdo je dois en faire cmb par semaine ou jour?
D
26 mai 2015 00:33
Salam

10 mn c bien.
Tu peux en refaire après ta seance de muscu.
28 mai 2015 15:52
Salam Alaykum.
Avant ou après la séance c'est bien.
t
28 mai 2015 21:42
On ne fait jamais de musculation après une séance de cardio c'est du grand n'importe quoi...
30 mai 2015 00:20
Citation
uab*alabama a écrit:
On ne fait jamais de musculation après une séance de cardio c'est du grand n'importe quoi...

ben si justement muscu c apres cardio apres avoir rechauffer les muscles.
t
30 mai 2015 08:02
T'as tout faux ... tu vas épuiser tes réserves en glycogène alors qu'ils sont nécessaires pour perdre du gras
8 juin 2015 00:22
Citation
theyoungoak a écrit:
T'as tout faux ... tu vas épuiser tes réserves en glycogène alors qu'ils sont nécessaires pour perdre du gras
je suis étonné , comme tigrousss j'ai tjr cru que faire du cardio avant pour échauffé le muscle c'était meilleur , je n'ai jamais aimé faire de la sèche , trop peur des déchirures pour en avoir déjà eu une , je vais me renseigner , merci pour cette info .
E
18 octobre 2015 20:17
Salut il a une différence entre échauffement de 20 @ 30 minutes suivi de la mucu et faire un footing d une heure suivi de la muscu ce dernier et contre productif
18 octobre 2015 22:19
donc footing alez ou assez rapide avt la muscu?
Citation
Esperanza1 a écrit:
Salut il a une différence entre échauffement de 20 @ 30 minutes suivi de la mucu et faire un footing d une heure suivi de la muscu ce dernier et contre productif
19 octobre 2015 17:33
Moi j'fais 15min de corde à sauter c'est super smiling smiley
19 octobre 2015 20:35
ça travaille quoi?
Moi je dois muscler le tout prq avec ma perte je vous dit pas.
Citation
Diorf a écrit:
Moi j'fais 15min de corde à sauter c'est super smiling smiley
19 octobre 2015 20:35
ça travaille quoi?
Moi je dois muscler le tout prq avec ma perte je vous dit pas.
Citation
Diorf a écrit:
Moi j'fais 15min de corde à sauter c'est super smiling smiley
Citation
Diorf a écrit:
Moi j'fais 15min de corde à sauter c'est super smiling smiley
19 octobre 2015 20:43
ça renforce les mollets les cuisses, ça a l'air facile mais c'est très fatiguant d'en faire grinning smiley
Et surtout ça travaille sur le cardio donc ça donne de l'endurance
Je crois que 15min de corde à sauter = 30min de course
Citation
titiiiBXL a écrit:
ça travaille quoi?
Moi je dois muscler le tout prq avec ma perte je vous dit pas.
19 octobre 2015 20:46
oui je sais c tres fatiguant j'avais comencer a en faire dans ma cuisine lol mais apres jai abanonner.lol

Citation
Diorf a écrit:
ça renforce les mollets les cuisses, ça a l'air facile mais c'est très fatiguant d'en faire grinning smiley
Et surtout ça travaille sur le cardio donc ça donne de l'endurance
Je crois que 15min de corde à sauter = 30min de course
19 octobre 2015 20:48
Au début fait 20sec, ensuite tu t'arrête un peu, tu refais 20sec etc
Après tu augmente à 30sec etc
C'est mieux de calculer en secondes plutôt qu'en nombre smiling smiley
Citation
titiiiBXL a écrit:
oui je sais c tres fatiguant j'avais comencer a en faire dans ma cuisine lol mais apres jai abanonner.lol
z
20 octobre 2015 23:16
le cardio,tu dois le faire aprés la musculation,pas avant
E
21 octobre 2015 21:20
Salut non le cardio tu le fait pas après la muscu car tu vas épuiser tes réservés en glycogène. Soit tu fais le cardio en dehors de ta séance de muscu soit tu fais un cardio de 30 minutes avant la muscu en plus ça va te permettre de techauffer correctement
2 février 2016 19:40
Bonjour
Jamais de cardio avant la musculation car après tu es a plat il t'epuise
Tu commences léger sur les machine après tu fini par le cardio
Et c'est les profetionnelles qui le disent .
 
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