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Salem les yabis,
Combien d'heure de sommeil dormez vous quand vous travailler le lendemain ou études ?
Cela vous suffit t'il ?
Moi j'ai du mal à m'endormir je suis en forme le soir et le matin j'en paye le prix fort lool.

Aleykoum salam,

6 par nuits en moyenne dans la semaine. Les samedi et dimanche je dors le plus possible, genre 12-14h

Bonsoir

Il faut entre 8 et 10h cela dépend pour chacun,

Certaines personnes ont besoin de 8h00 (comme pour moi) et d autre on besoin de 10h00.

J avais lu un article qui disait qu il fallait toujours dormir à la même heure et se lever à la même heure même le week-end quitte à faire des siestes de 1h00 à 2h00 mais pas plus.

C est un rythme à prendre, après il faut si tenir,
J avoue des fois j y arrive et des fois non...

La quantité n'est pas ce qu'il y a de plus important, mais surtout la qualité, certains n'ont besoin que de 5 heures comme d'autres ont besoin de 10 heures ...

Oui 8h pour moi c'est bien aussi c'est suffisant par contre en dessous c duuuure ? sa pique le matin et surtout gérer le restes à la maison après ta journée de taff oui comme tu dis c'est un rythme à prendre faut juste s'y tenir merci de ta réponse.

Un cycle de sommeil c'est 90 minutes. Et pour un adulte pas trop vieux il faut environ 5 à 6 cycles donc entre 7h30 et 9h de sommeil


Personnellement c'est l'anarchie, je peix dormir aujourd'hui 11h le lendemain 3h

L'important c'est de pas être fatigué au réveil

Oui c'est vrais que la qualité joue énorment aussi mais sa malheursement je le gère pas c'est soit j'arrive à bien dormir et El hamdoulilah ou soit c'est la cata et 3 café bien corse ne feront pas grand chose à part des palpitation au cœur ?

Citation
LePaysan76** a écrit:
La quantité n'est pas ce qu'il y a de plus important, mais surtout la qualité, certains n'ont besoin que de 5 heures comme d'autres ont besoin de 10 heures ...

Ça joue aussi sur la prise de poids le sommeil je crois.

La par exemple je pense au réveil demain à 05h30 j'en suis malade mdrrr et le pire c'est que je sais que je vais pas dormir maintenant j'ai beau tout éteindre c'est pire je tourne en rond et sa me rend dingue don autant me fatiguer sur yabiladi mdrr

Citation
Sourired'Orient a écrit:
Un cycle de sommeil c'est 90 minutes. Et pour un adulte pas trop vieux il faut environ 5 à 6 cycles donc entre 7h30 et 9h de sommeil


Personnellement c'est l'anarchie, je peix dormir aujourd'hui 11h le lendemain 3h

L'important c'est de pas être fatigué au réveil

Oui j'ai entendu sa aussi a ce qu'il paraît trop dormir ferait grossir mais pas assez aussi ?

Citation
Natacha Celeste bs 2 a écrit:
Ça joue aussi sur la prise de poids le sommeil je crois.

Justement pour bien dodo il faut eviter les écrans avant de dormir.

Et ne pas se mettre au lit si tu vas pas directement dormir, genre te mettre au lit et rester sur ton tel c'est pas bon du tout.

Il faut que le lit soit juste un lieu de dodo et que ton cervrau enregistre que le fait de se mettre au lit est le signal quil faut dodo

Mdrrrr sinon ben y a le café accompagné de cernes

Citation
Shaliyah a écrit:
La par exemple je pense au réveil demain à 05h30 j'en suis malade mdrrr et le pire c'est que je sais que je vais pas dormir maintenant j'ai beau tout éteindre c'est pire je tourne en rond et sa me rend dingue don autant me fatiguer sur yabiladi mdrr

5h30, 6h30 et 7h, je peux pas dormir au delà à moins d'être mort.

Ah ouiii ba j'ai tout faux alors le café et les cernes c'est pas mal non plus mais trop de café me rend nerveuse donc je t'explique pas au bout du 3eme dans quel état je suis mdrrr sinon ya subir et assumer ma bêtise aussi avec le temps peut être que mon cerveau comprendra qu'il faut dormir assez pour pouvoir gérer lool

Citation
Sourired'Orient a écrit:
Justement pour bien dodo il faut eviter les écrans avant de dormir.

Et ne pas se mettre au lit si tu vas pas directement dormir, genre te mettre au lit et rester sur ton tel c'est pas bon du tout.

Il faut que le lit soit juste un lieu de dodo et que ton cervrau enregistre que le fait de se mettre au lit est le signal quil faut dodo

Mdrrrr sinon ben y a le café accompagné de cernes

Je te tire mon chapeau moi si je dort tous les jours que 05h30 a la fin de semaines ya une chance que mon Cœur lâche ?

Citation
freeAssange a écrit:
5h30, 6h30 et 7h, je peux pas dormir au delà à moins d'être mort.

Et tu es sur ton tel sur yabiladi lol

Citation
Sourired'Orient a écrit:
Justement pour bien dodo il faut eviter les écrans avant de dormir.

Et ne pas se mettre au lit si tu vas pas directement dormir, genre te mettre au lit et rester sur ton tel c'est pas bon du tout.

Il faut que le lit soit juste un lieu de dodo et que ton cervrau enregistre que le fait de se mettre au lit est le signal quil faut dodo

Mdrrrr sinon ben y a le café accompagné de cernes

Salam

La durée du sommeil varie d’une personne à l’autre, une personne très active à besoin de plus de sommeil, un sédentaire moins. La durée moyenne réparatrice du soleil est de 8h

Sorry, sommeil

Citation
JusteCjuste a écrit:
Salam

La durée du sommeil varie d’une personne à l’autre, une personne très active à besoin de plus de sommeil, un sédentaire moins. La durée moyenne réparatrice du soleil est de 8h

Mdrrr trop difficile de changer les mauvaises habitudes lol

Citation
Shaliyah a écrit:
Ah ouiii ba j'ai tout faux alors le café et les cernes c'est pas mal non plus mais trop de café me rend nerveuse donc je t'explique pas au bout du 3eme dans quel état je suis mdrrr sinon ya subir et assumer ma bêtise aussi avec le temps peut être que mon cerveau comprendra qu'il faut dormir assez pour pouvoir gérer lool

Le café ! Ma meilleure amie pour dormir elle boit du café.....

Après elle me dit je dors pas avant 3 h mdr

Citation
Shaliyah a écrit:
Ah ouiii ba j'ai tout faux alors le café et les cernes c'est pas mal non plus mais trop de café me rend nerveuse donc je t'explique pas au bout du 3eme dans quel état je suis mdrrr sinon ya subir et assumer ma bêtise aussi avec le temps peut être que mon cerveau comprendra qu'il faut dormir assez pour pouvoir gérer lool

Je ne dors pas

Je ne suis pas dans mon lit non plus

J'étudie la dépression et les anti-dépresseurs

Citation
Natacha Celeste bs 2 a écrit:
Et tu es sur ton tel sur yabiladi lol

Modifié 1 fois. Dernière modification le 19/06/19 23:34 par Sourired'Orient.