dc pour moi jaimerai perdre 15 kilos jsui motiver a fond (grace a vous!) jai deja perdu 8 kilos cet été et la jai perdu 6 kilos depui 15jours jfai a nouveau du 42 yeahhhhh jaimerai faire un pti 40 mon reveeee lol menu d'auj: un petit bou de pain avec une tranche de leerdamer light et une banane mai bn jvou rassure c pcq jai encore mal sinn jmange plus lol
Rirh sihem inchallah labess fais toi une bonne soupe ou un veloute et mange le tiede ( histoire de pas soudfrir) Nadiaaaa tkt je lache pas laffaire lol je veux perdre ces fichus kilos
je souhaite partager avec vous un regime proposé par ma dietéticienne pendant pa grossesse ( donc pas trop severe), peut etre que ca vous donnera des idees ou juste corriger quelques erreurs. petit dejeuner:
-150 ml de lait 1/2 ecremé + 1/2 c a café de chocolat en poudre ou 1 yaourt au lait demi ecremé ou 100 g de fromage blanc a 0% - 60 g de pain (soit 1/4 de baguette) ou 45 g de special k ou fitness - 10 g soit 1c a soupe rase de beurre -100ml de jus de fruit 100% pur jus ou 1 fruit
dejeuner:
100 g de viande ou 100 g de poisson ou 2 oeufs ( mais pas plus d'une fois par semaine = 120 g avec les coquilles) ou 2 tranches de jmbon de volaille votre portion de viande ou de poisson doit etre de la dimension de la paume de votre main et l'epaisseur doit correspondre a celle de votre 1/2 petit doigt. -1/2 assiette de legumes cuits ou crus sauf pour les legumes dits sucrés 2 navets ou 1/4 d'assiette de crotte ou betteraves ou de celeri rave et complétez avec un autre legumes verts. -150g soit 6 cuilleres a soupe de feculents cuits et pas de pain ou 60 g de pain et pas de feculent ou 100 g de feculent soit 4 cuilleres a soupe + 20 g de pain -10g de matiere grasse pour cuisiner et assaisonner par personne.
remarque 10g de matiere grasse pour cuisiner et assaisonner = 1c a soupe rase de beurre ou margarine = 1 cuillere a soupe d'huile = 3 c a soupe de creme fraiche = 6 c a soupe de creme fraiche allegee 12 % a 15 % mg = 1c a cafe de mayonnaise = 10 amandes ou noisettes...= 40 ml de lait de coco
-1 yaourt au lait 1/2 ecreme + 1 c a cafe de sucre ou 100 g de fromage blanc a 0% mg + 1 c a cafe de sucre ou 30 g de fromage entre 30% a 50% mg pasteurisé ( une seule fois par jour) -1 fruit
remarque si yaourt au fruits a 0% mg....ne pas prendre de fruit en fin de repas.
diner:
la meme chose que le dejeuner.
voila si c vous interesse je vous mets la suite.
Modifié 1 fois. Dernière modification le 24/11/11 22:16 par lunallenaa.
bladi bienvenu parmi nous , on fais un regime equilibre bcq de legumes peu de graisses
ellya tu sais c est normal comme je disais au debut on perds 2 ou 3 kg puis on stagne !! Il faudra continuer tes efforts puis au bout de qq temps tu verra les resultats bon courage te decourage pas khti
Merci Nadiaaa . Trop bizarre hier ça m'a mit un coup au moral , et du coup bah j'ai grignotté avant de me coucher uen barre chocolatée ...Pas bien pour le coup . Ce soir sport inch'Allah .Merci pour tes encouragements
Salem les filles gspr ke sava inchallah Moi pa tro deprim total en ce momen !!! Merci a tte les fille ki mon donner des remede pr les amygdal hamdoulah sa ma aider Cotee bouff jmange presk rien auj ca etai un yahourt une vache kiri et une pomme voila le menu du jour Breffff bsx a vous tte
Mai keski spassse vou avez deserter le post vs n'etes plu en mode regime? Auj jai du resister a la bonne odeur dun bon kfc ohlalala jai failli craquer et jlai pa fai jprefer kan jpeu mle permettre du chocola jenmzn une foi par semain jaimmmm trooo le chocola lol
salam tout le monde le regime ne tient pas la route de mon cote jessai mais c'est la degringolade pour le moment tenez bon et bon courage je repasse vous encouragez et m'encourager en meme temps
Moi aussi j'ai quelques kilos à perdre. Pas beaucoup. Donc je me joint à vous.
Pour le moment je jeune comme nadiaaa. merci nadiaa tu m'as encouragée à rattraper mes jours.
J'aimerais bien que l'une d'entre vous me donnent le lien pour zumba, ça m'intéresse, j'ai vu des vidéos sur youtube car je ne savais pas du tout ce que c'était, je trouve que c'est sympa cette méthode de faire du sport en dansant, et moi j'adore danser. loool
toujours la (avec mes petits kilos en trop lol ) mais bon je baisse pas les bras toujours aussi motivée et toujours autant de sport ca avance comment els filles
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jessai mais c'est la degringolade pour le moment 
salam les filles 
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