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hanounahanouna a écrit:
salam à tous,
quand on commence un sport (léger genre 30-45 minutes par jour) au bout de combien de temps on voit le résultat svp?
et avec e velo ça fait quoi exactement? merci d'vance à tous ceux qui prenfront le temps de me répondre
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Intisare a écrit:
Salam,
Je te conseille le vélo elliptique, ça muscle et tonifie tout le corps, tu vois les résultats si tu en fais 3/4 fois par semaine séance d'1H en 2 semaines, la silhouette est tonifiée.
Tu en as dans toutes les salles de gym, après moi j'suis tellt accro que j'en ai acheté un en pensant à l'hiver tu lances la musique et franchement c'est génial ! Tu fais 1 H facile .
Ensuite, rien de mieux que de courir bien sur, il vaut mieux pour commencer faire des sessions de 20/30 min 2 x par semaine, puis 3 x par semaine, régulièrement en fait pour voir plus vite les résultats, ensuite tu pourras augmenter la durée & fréquence si tu le souhaites.
Ensuite si tu veux t'affiner la silhouette et travailler certaines zones spécifiques , je te conseille les vidéos de Tracy Anderson, la coach sportive de Gwyneth Paltrow, les exercices de la vidéo ´ Tighs & Butt ´ [m.youtube.com]
Tu fais ça régulièrement en parallèle, tu prendras pas de poids cet hiver ! Et à force de répéter les mouvements, tu n'auras plus besoin de regarder la vidéo , donc ne pas oublier tous ces petits exercices pour élancer la silhouette.
Moi cette année , je vais tenter Pilates & Aquabiking pour un peu de Fun, apparemment c'est excellent .
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inaaa a écrit:
Salem
Tu conseilles le vélo elliptique moi aussi j'aime bien mais bizarrement j'ai impression grâce au compteur que je brûle plus de calories en faisant le vélo d'appartement
Mais par contre a la salle de sport on m'a conseillé de faire que du cardiologue pour maigrir et affiner pour l'instant
Et le renforcement plus tard t'en penses quoi ??
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Intisare a écrit:
Avec le vélo elliptique tu tonifies tout le corps notamment le haut du corps avec les mouvements de bras, çe qui n'est pas le cas avec le vélo d'appartement, le vélo elliptique est parfait pour ça,,il y a de bons articles sur ses bienfaits .
C'est clair que si tu souhaites t'affiner fais du cardio, après n'hésite pas a utiliser la corde a sauter, c'est tout bête mais c'est excellent, d'ailleurs les boxeurs quand ils souhaitent changer de catégorie en font bcp.
Moi, j'en fais pour la tonicité , t'enchaines des séries de 50 sauts , ensuite 70 sauts, c'est un très bon exercice cardio, rapide, simple, efficace & j'adore ça me rappelle la cour de recre ^^
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inaaa a écrit:
Avec le vélo elliptique tu tonifies tout le corps notamment le haut du corps avec les mouvements de bras, çe qui n'est pas le cas avec le vélo d'appartement, le vélo elliptique est parfait pour ça,,il y a de bons articles sur ses bienfaits .
C'est clair que si tu souhaites t'affiner fais du cardio, après n'hésite pas a utiliser la corde a sauter, c'est tout bête mais c'est excellent, d'ailleurs les boxeurs quand ils souhaitent changer de catégorie en font bcp.
Moi, j'en fais pour la tonicité , t'enchaines des séries de 50 sauts , ensuite 70 sauts, c'est un très bon exercice cardio, rapide, simple, efficace & j'adore ça me rappelle la cour de recre ^^
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hanounahanouna a écrit:
perdre du poids c un grand mot plus raffermir et perdre du ventre aussiet des hanches lol
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