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C.C.B a écrit:
Waleikoum salam
En fait c'est un programme de renforcement musculaire sur 12 semaines
Chaque semaine, il y a un programme bien précis pour 3 jours par semaine et les 2 autres jours c'est du cardio et le repos à faire pour le weekend.
Dans son programme, le circuit par jour est de 30mn mais moi je fais plus je ne tiens jamais 30 mn mais je fais facilement 45min , plus 15mn de mini cardio avant pour m'échauffer.
Le prix est de 39e pour le e-book, je ne trouve pas que ce soit si cher que ça sérieusement car je vois les résultats ....je ne suis pas là pour faire la pub, loin de là mais j'avoue que son e-book est excellent.
Me concernant moi , je faisais du sport avant mais là, le fait de travailler de manière plus précise certaines parties de mon corps ! Il y a pas photo elhamdoulillah
Ensuite, effectivement elle vend le e-book pour la nutrition : chose que je trouve pour ma part inutile (donc le package e-book nutrition et sport est de 70e si je me trompe et ça c'est cher effectivement !). Manger équilibré doit être un mode de vie et non sur une période selon moi
Après ce programme, elle propose un autre programme plus intense sur 12 autres semaines, celui ci je ne l'ai pas encore fait.
Pour répondre à ta question, pour ma part j'opte pour 4h de sport par semaine avec le TBC et cardio et inchaAllah à partir de septembre, je passe à 7h car je reprends mes entrainements.
! Je viens de très loin niveau sport, mais je fréquente des sportives de haut niveau Allahouma ibarek fihem, et j'ai appris à aimer le sport grâce à elles Citation
C.C.B a écrit:
Salam alikoum
Mon post s'adresse aux filles
Qui d'entre vous s'est lancée dans le TBC ?
Pour ma part, je me suis mise en parallèle de mon sport hebdomadaire (cardio en salle + art martial) et j'avoue que si on suit le programme, les résultats sont juste mashaAllah sensationnels !
Plusieurs mamans se sont mises dans le programme, et les résultats sont whouahh époustouflants ! On peut remodeler un corps après grossesse et vraiment j'encourage fortement les filles à vous lancer !
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Kawthar_ a écrit:
sinon pour celles qui n'ont pas torp l'argent, il y a le programme Bikini de Sissy MUA la youtubeuse
j'ai envie de tester ça mais j'ai découvert le TBC et ça me dis bien
mais pareil j'ai peur de lâcher les 40e et à la fin de rien faire
ça fait des mois que je veux faire le programme de Sissy, mais très très très dur de se mettre au sport quand on en a pas fait réellement depuis 6/7 ans.
j'ai une question
si on a une alimentation pas vraiment équilibrée et qu'on fit ce programme, on aura pas de résultats oufissimes ?
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maria7896 a écrit:
Salam Kawtar,
Justement c'est le programme de Sissy que j'ai posté dans le lien de mon dernier commentaire lol
Moi aussi je voulais le testé en me disant tiens ça ressemble au TBC sauf que c'est gratuit, mais je ne sais pas du tout si c'est aussi efficace du coup j'hésite, et comme il y a beaucoup de pub pour le TBC ça donne vraiment envie d'acheter.
Moi ce que j'ai fait j'ai préféré me remettre UN PEU en forme avant de commencer un programme, du coup la semaine dernière j'ai fait du cardio pour me remettre dans le bain, mais surtout je me suis remise à manger normalement parce que les vacances c'est fini hein ! lol
Je ne pense pas que tu peut voir les résultat sans adapter ton alimentation un minimum.
Mais pour le coup aujourd'hui j'attaque un programme mais lequel je ne sais pas lol Bikini by Sissy ou TBC ?
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C.C.B a écrit:
Pour ma part non car je suis déjà rôdée par le renforcement musculaire au self défense ... ils me sont pas inconnus ....c'est la facilité que j'ai
C.c.bCitation
Summy♡ a écrit:
Salam les sportives et sportifs..
Voici les exos du Lundi - semaine 1
[www.tribulactee.fr]
Bravo
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