ya des tisanes ki se vende pour bien dormir ou sinon je te conseillerai de faire des doh3a avant de tendormir et tu verra c magique grace a Allah si sa tinterresse nésite pa muslima93 boussa
romh a écrit: ------------------------------------------------------- > > nini ya moumou > > > ..... >
hta iteb 3chana la matab hchana teb a3cha jirlana
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Armani a écrit: ------------------------------------------------------- > Le meilleur somnifère c'est le 6. Après les > galipettes, tu dors comme un b.b.:+D
hcham chouiya , c'est pa une solution pour les celibataire ça
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ne pas consommer de boissons gazeuses, de thé, café, ou toutes boissons exitantes
manger laiger, non piquant, non gras,
se coucher environ à 2 heures d'intervalle du repas du soir
les tisanes relaxantes et reposantes :
louisa (verveine) lavande mais surtout tilleul ou camomille
la tisane doit être légère et de couleur jaune pas foncée
un bain ou une douche bien chaude pour se relaxer
de la lecture au lit
pas de télé, ni d'ordi, ni autre téléph portable
une fois dans le lit si tu n'arrives toujours pas, fermer la lumière, ne pas vérifier l'heure tout le temps, regarder dans le noir et tourner les yeux comme si tu suivais un film,
je te jure que les yeux se fatiguent vite et se referment automatiquement, je l'ai essayé
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