alors voila je me trouve trop mince. Comme je ne grossi pas en mangeant, mon pere ma passé son rameur et il ma dit d'en faire et comme sa je me muscleré
combien de séries de 10 me conseillez vous par jour ? pour que mes muscles grossissent ?
salam je ne peux pas te dire combien de séries exactement il te faudrait, cependant, tu dois être régulière et 20 minutes par jour, en t'accordant un jour de repos dans la semaine pour laisser tes muscles se former
Biensûr, tu ne pourras prendre des musles, donc du volume , qu'en revisitant ton alimentation et y ajouter beauoup de protéines (blanc de poulet, thon ,....) et rajouter une petite collation avant le sport
j'espère avoir pu t'aider , bon courage, tu peux arriver à un résultat avec une régularité
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