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Salam les girls !!!!! En forme aujourd'hui avec ce beau temps ???

@Feriel92 : Alors c quand que tu nous les postes tes menus ??? on est mercredi donc tu peux ! LOL
Et oui c 5 kilos c pas grand chose mais ils sont bien installé donc 1 mois je pense pas que ce soit faisable

@shaeness : les kilos de grosses c peut être du pur gras comme tu dis mais je pense que les kilos qui sont installé récemment sont bien plus facile à perdre que ceux qui sont là depuis des années

@Newperson : Non moi je ne suis pas suivi ni par une diététicienne ni par une nutritionniste (c différent )
J'ai été voir une diététicienne une fois, sur les pages jaunes y avais écrit spécialisé dans la perte de poid, la fille s'est contenté de m'imprimer une feuille word, la même qu'elle donne à tout le monde en faite, y avais juste des cases vide pour mettre la quantité de pain et féculent, en gros c'était un menu normal quoi (avec en guise de gouter un sandwich baguette fromage )
Et elle s'est contenté de dire "ah mais si vous perdez 1 kilos par mois ce sera déjà bien ! ça vous fera 60 €, allez prendre RDV pour le mois prochain chez ma secrétaire"

Comme je me suis un peu éterniser à parler de ma relation conflictuelle avec la nourriture, ça la souler et elle ma fait comprendre que si jvoulais parler de ça plus profondément fallais aller chez un psy.

Donc déjà je conseillerais + un nutritionniste qu'une diététicienne qui se contentera de vous direcomment manger équilibrer

Salam les fifilles !!!! Comment allez vous ?

@Shanaess ma belle quelle plaisir de te lire sa fait longtemps ! Allah y 3aounek pour tes 26 jours restant allez c'est faisable ! Moi il m'en reste 1, 1 petit malheureux jour que je reporte a chaque fois ! alors que j'aurais pu le faire juste apres la fois ou j'ai fait ! la jsuis en zone trés rouge (fanta fraise comme dit ma coupina Feriel mdrr Courage !


@Feriel : Mdrrrrr t'es un "repas joker" géant à toi toute seule de tte façon mdrr ! Oé je suis pas tellement pressé de reprendre ! j'ai une baisse de fatigue mais bon le sport m'aurais aidé a être tonique !

@Maria : On est des romanciere tmtc haha Tes repas sont équilibrés c'est super !!! Moi c'est tout le contraire ! hier j'ai mangé du thon rouge (c'est pas un vrai repas sa mais avec mes rrrrr jsuis compliquée )

@Dreams : quand j'ai lu sa "
- Hamburger maison + frites maison" mon ventre a gargouillé aussitot ! mdrr miam miam § Tes repas aussi sont équilibrer ! avec qql repas joker par ci par la ! attention a pas en abuser lol


@Newpersonn : Non moi je suis suivi par moi même et par Feriel & Warda mdrrr c'est elles mes dieteticiennes et 'est gratoss ! leurs conseils valent de l'or hahaha

C'est sur que y'a certaine dieteticienne elles te donnent des menus que toi même tu aurais pu faire toute seule et payé 60€ sa fait mal ! si certaine on des menus faite par des dieteticiennes et qu'elles veulent faire partager gracieusement je suis preneuse haha

Bon courage les filles ! Doucement avec le chocolat ! il est omni présent avec paques ! et dans les supermarché y'a des oeufs de chocobons dans tout les rayons ! mamama j'espere je vais pas craqué ! hier y'avait la pub kinder special paques pouaaaaaah mon ventre m'a insulter ! Y NA*** b*** Va m'en acheter de suite

J'ai faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaim

Allez bon week-end ! moi je suis en W-E cet aprem a 14h hahaha Bisous de moi

Re les girls

Princess moi aussi je suis en week end cet aprem à 17h00 youhouuuu

Bon ce midi j'ai mangé dans ma bento box toute neuve toute rose et trop mimi j'aurais du la prendre en photo avec tout lesliments de couleurs dedans c'était trop joli !

En entrée : batonner de carotte cru
Plat : tagine de boulette de viande + épinard + pain de seigle
Dessert : salade de fraises / melon

Et il fait tellement beau qu'il faut en profiter en allant marcher par exemple !!

Je dois encore l'avoir le menu de la diététicienne je chercherais ce soir en rentrant chez moi

Kiss

Salam,

Vous avez de la chance d'être déjà en week-end. Encore un jour de boulot pour moi avant le week-end.

C'est clair qu'en cette période, il faut absolument éviter les magasins. Il y a du chocolat partout. Cette année, j'ai bien résisté. J'ai pas trop manger d'oeufs en chocolat.

Je vous fais le topo de mon alimentation du jour.

Matin: café + pain au beurre
Midi: 2 petits pains aux filets de poulet aux olives avec un peu de mayo light et 2 clémentines en dessert
Goûter: j'ai pris un yaghourt et un yaghourt à boire pour me caler l'estomac avant d'aller zumber.
Souper: ce sera poisson avec des épinards à la crème allégée. Je me suis achetée de belles pommes bien rouge comme celle de blanche-neige lol. J'en prendrai une pour mon dessert.

Et comme toujours, je bois mes 2 litres d'eau par jour.

Voili voilou, je vais me préparer pour la sport.

Motivation les filles.

Coucou les filles

Alors je reviens vers vous concernant mon rdv chez la nutritionniste-diététicienne

Le rdv à durée 1h30 environs. J'ai pris le temps de lui raconter tout ce qui s'est passée ces dernières années. De mon comportement alimentaire actuel etc...

Elle m'a rectifié sur pas mal de chose... surtout que j'avais encore pris une l'habitude de manger plus ou moins comme la méthode de la chrononutrition.

Voila en résumé voici mes repas :


Matin :
- 60g de pain
- 10g de beurre
- 1 yaourt : soit le danone ou un fromage blanc 0% ou 3% ou un yaourt au fruit à 0%
- 1 fruit (1 pomme, 1 poire ou 2 kiwi)

En général je ne mange pas jusqu'au midi car j'arrive à tenir

Midi :
- Salade, crudités avec le minimum de sauce
- Poisson, viande, oeuf
- Féculent + légume (plus de féculent que de légumes)
- yaourt, fromage blanc etc...

Gouter :
- 50g de pain
- Fromage (genre kiri)
- 1 fruit

Soir
- Poisson viande, oeuf
- Légume + féculent (plus de légumes que de féculent)
- yaourt, fromage blanc etc...



Voila en sachant :
- 3 fois max de poisson lol en général j'en prend beaucouuuuuup plus vu que c'est compliqué de manger halal au taf et tout...
- 2 fois/ des oeufs
- Eviter de boire pendant les repas - manger pendant au minimum 20 minutes
- 2 max de fruit, 3 c'est le gros gros max
- Fast 1 fois/mois
- Pas de nuggets, cordon bleu et tout le tralala


Bon la répartition est fonction de ce que je mange, c'est pour ça que j'ai gardé le fromage et le pain etc.

Bon y a plein d'autres trucs lol


Sinon pour aujourd'hui, ben j'ai pas vraiment géré ! Même pas du tout

Matin :
- 50 g
- 25g de beurre
- 50g de fromage raclette

J'ai fini le boulot à 13h et j'avais rdv à 14h30 donc j'ai rien mangé... Le rdv c'est terminé vers 16h30 donc en rentrant ben je me suis arrêtée... au Macdo !!!! Dé-gou-tée !!!
1 filet o fish + potatos + coca + sundae caramel Ouais, là j'ia pas fait les choses à moitié (bon j'en ai pris un petit au lieu d'un grand lol)

En retrant : 2 verres de jus !!!

Et voila !!!

Bon pour ma défense... je suis en zone rouge !!!!!!!


Voila les filles les news !!

Ré les filles

New person : c très bien tu mange équilibré sans être stricte

Bon je pense que j'ai pas besoin de poster les menus qu'une diététicienne m'avais donné il y a Dream's qui vient de poster et c exactement la même chose !! Lol comme quoi je vous ai dit les diététicienne se contente d'imprimer les même fichier pour tout le monde !!


La seule chose qui diffère c que moi elle m'avait interdit les 0%

Moi je trouve qu'il y a beaucoup trop de produit laitiers et trop de féculents, même si c pas sensé être un régime

Et elle t'a dit combien tu perdrais par mois en suivant ces menu ?

Citation
maria7896 a écrit:
Ré les filles

New person : c très bien tu mange équilibré sans être stricte

Bon je pense que j'ai pas besoin de poster les menus qu'une diététicienne m'avais donné il y a Dream's qui vient de poster et c exactement la même chose !! Lol comme quoi je vous ai dit les diététicienne se contente d'imprimer les même fichier pour tout le monde !!


La seule chose qui diffère c que moi elle m'avait interdit les 0%

Moi je trouve qu'il y a beaucoup trop de produit laitiers et trop de féculents, même si c pas sensé être un régime

Et elle t'a dit combien tu perdrais par mois en suivant ces menu ?

En fait c'est pas du tout un régime c'est un rééquilibrage alimentaire

Après je pense que c'est normal que les menus se retrouvent entre les nutri et diéti, puisqu'en fait c'est ce que l'on est censer manger pour être équilibré. J'aurais trouvé bizarre qu'elle me propose un truc protéiné ou autres !


Je dois faire le nécessaire pour perdre lentement mais surement etre sure et certaine de ne pas reprendre ! L'année dernière j'ai fais la chrono j'ai perdu 10 kilos en 2 mois et demi, mais j'ai repris... parce que tout simplement c'est une alimentation temporaire on va dire... pas possible sur le long terme.

Dorénavant, je perdrais lentement mais en étant sur de ne pas reprendre (enfin j'espère) et puis surtout de ne pas m'affamer !!!!

Voila, je vous tiendrais au courant de la suite !

Bonsoir les filles !

Wahou je suis épatée, vous faites toutes du sport (ou presque !) !!!
Alors moi c'est le point faible de mon régime... j'ai 2 enfants en bas age donc impossible d'aller dans une salle ou à la piscine... je suis bloquée à la maison donc dure dure de se motiver !

Bon c'est vrai que j'ai fait 3 jours de diet (lundi, mardi, mercredi) mais aujourd'hui j'ai été un peu plus cool... manière de pas craquer comme une boulimique, donc voici mon menu du jour :

Matin :1 bol de special K (en fait c'est hyper calorique ces biiiiiiiiiiiiiiip ! autant mangé des chocapic je crois !!! ) + 1 kiwi
Midi : Une bonne grosse salade avec des émincés de poulet + 1 fromage blanc 0%
Collation : une pomme
Soir : Cannelloni à la viande hachée... Croooooooooooo bonnnnnnnnnnn !!!

Bon ça reste une journée raisonnable, mon objectif premier c'est de na pas craquer sur les boissons sucrées et les cochonneries... donc tant que je craquerai sur de la vraie nourriture, je culpabiliserai pas.

Par contre je suis en manque de boisson sucrée, je suis une drogué à l'oasis... du coup le light c'est bon ou pas ? qui boit du 0 sucres ?

Bonne soirée à vous !!!

Re

@dreams: Ca ressemble au mien mais moi, je n'avais pas droit de féculent (pâtes, riz...) le soir. J'avais juste droit aux pommes de terres 2x par semaine.

Perso, en étant suivi, je culpabilisais à chaque fois que je faisais un écart donc j'étais gênée de me pointer devant elle, en ayant perdu qu'un 1kg et demi par mois.

Je préfère ma méthode. J'espère qu'elle sera payante.

@Feriel: Miss, on attend toujours ton rapport

@Maria: tu n'as pas grand chose à perdre. 5kg.... tu vas y arriver sans problème.

Bon, je vais me préparer à manger. Je sais que c'est tard mais le temps de revenir du sport, de prendre ma douche et de venir faire un ptit tour dans le coin. Au moins, je ne risque pas d'être tenter de grignoter devant la télé, je serai caler jusque demain.

Boussa les girls.

Salam

Super j'ai une copine de coincée à la maison pour cause de bebe je vais venir plus souvent moi lol

Bon aujourd'hui jeune plus que 25jours ce soir faux filet pomme de terre sauté et une mangue

Sinon j'ai reçu ma poussette et j'ai sorti mes puces pendant 2h30 une vrai promenade du coup je suis super zen.

Dream tu as raison d'y aller doucement au moins quand tu les perds lentement les kilos reviennent pas.


Maria tu as raison pour les kilos de grossesses saif que quand tu as des grossesses rapprochées t'as pas eu le temps de perdre ceux de la première que tu reprend pour la deuxième.
C'est mon cas et j'ai perdu les kilos de ma deuxième grossesse et là j'entame ceux de la première et c'est les plus durs.

Pour info je suis toujours en week end moi soyez pas trop jalouse lol



Allez courage les filles c'est pas le moment de lâcher on ne craque pas

Salam les filles !!

Attention c pas paske certaines d'entre nous sont déjà en week end qu'il faut se lâcher !!!

Bon jdis ça mais mais finalement hier soir c'était repas joker paske j'ai mangé chez ma belle mère et c pas du tout équilibré, j'étais deg d'avoir utilisé un joker pour un repas que j'ai pas trop apprécié

Et Dream's tu ma mal comprise je ne parle pas des nutritionniste j'éc uniquement les diététicienne c très différent !!

Et vous les filles quoi de prévue aujourd'hui ??

Coucou

Nadia moi je coupe mes jus de fruits avec de l'eau ça diminue le sucre et j'ai quand même le goût.j'ai appris ça à l'hôpital parce que je buvais du ice tea 0 et l'infirmière m'a dit qu'il y'avait du sucre dedans du coup elle m'a donné cette astuce. Je le fais pour ma pitchoune aussi.

Hey les filles,

Comment ça va ? Je vous laisse une journée et vous faites pomperup lol

Princessad est appelé a la barre : comment tu vas ma belle? Laisse tomber je te raconte pas le joker hier. Ct même plus un joker lol.. Je vais me reprendre.

Dreams: ton régime j'ai eu exactement le même il y a qq années. Mais je n'ai pas tenu car c'est répétitif et j'ai vite craqué. Courage a toi en tout cas.

Maria, Shaeness: courage les filles continuez dans votre lancée et pas de bêtise ce week end.

Nadia: je prends du coca light et cela ne freine pas ma perte hmd. Mais warda te dira que le sucre appelle le sucre et ceci te fera craquer sur autre chose. Donc prends en avec modération.

Alors les filles la journée d'hier était un carnage. J'ai commande pizza hier soir lol. J'avais envi de faire ma bagra .

Je pars deux semaines chez mes parents pour des révisions. Je vais courir tous les jours inchallah car c'est mon antistress.

Menu du jour :

Matin: petit morceau de pain + fromage

Midi: pâtes a la bolognaise

Goûter: canette de coca 0 + carré de chocolat.

Fin de la journée.

Je ne poste pas les filles car mon menu est souvent le même

Courage a vous et a très vite

Coucou les filles !!

Alors aujourd'hui c'était reprise du boulot alors on s'est fait un restau avec les collégues... aie !

Matin :
- 55g de pain
- 12g de beurre
- 1 yaourt nature
- 2 kiwi

Midi :
- Assiette : salade verte + frites (1/4 de l'assiette) + tartine au chèvre + tomage + noix
- yaourt
- badoit

Gouter :
- 2 petites tranches de pain
- 2 kiri
- 40g de pistache

Soir :
- Salade
- 2 steak
- 1 badoit


Bof bof la journée !!

Salam,

Hier, j'ai été sage. Juste un moka au soir mais comme j'ai pas souper, c'était pas trop grave.

Bon week-end à toutes.

@+ les girls

Salam les filles

Alors aujourd'hui, ben j'ai pas géré du tout du tout lol

Matin :
- 50g de pain
- 10g de beurre
- 1 pomme
- 1 yaourt

Midi :
- Salade composé + 2 càs de sauce
- 200g de pomme de terre
- 1 steak

Après je suis sortie avec une amie qui avait faim... donc je me suis pris un menu !!! Vers 16h !

Donc :
- 1 sandiwich poulet
- 1 petite frite + mayo + ketchup
- 1 oasis

J'ai pas fais les choses à moitié lol

Bon ce soir se sera très très diet !


Ah aussi j'ai pris mes mensurations pour mes 1 mois... ! Et j'ai déjà perdu du mollet (-2), cuisse (-3), hanche (-2), taille (-1), ventre (-1), poitrine (-2).

Voili voila!!

salam alaykoum les filles !!!

désolé de l'absence, avec les cours c'est pas facile parfois. Bon courage à celles qui rattrapent les jours de jeunes, celles qui vont passer des exams...

Alors pour ma part, je ne dors pas très bien en ce moment, et j'ai faim la nuit donc je mange un peu...

matin (tard):
2 ptits suisses
des céréales avec du lait

midi:
salade avec du thon

gouter:
j'avais envie de salé, je pense que le repas de midi ne m'a pas suffit
2 tranches de poulet et un yaourt

soir:
une grosse omelette et des légumes

Coucou les filles

Alors en ce moment ça va trop lol

La journée d'hier :

Matin :
- 50g de pain
-10g de beurre
-1 pomme
- 1 yaourt nature

Midi :
- 200g de patate douce en purée
- 1 steak
- 1 badoit


Gouter :
- 8 ou 9 crêpes (je sais plus tellement je les ai enchainé lol) avec du sucre de canne
- Badoit

Puis plus rien de la journée... j'avais trop mangé au gouter...


Et vous les filles comment allez vous ?

Salam

Eh ho, vous êtes où les déserteuses????

J'espère que vous allez bien.

De mon côté, j'essaie de maintenir mon bateau à flot.

@+ les girls

salam alaykoum les filles !


j'espere que vous allez bien! c'est reparti pour une semaine inchaAllah après un long week end, en ce moment mon poids oscille énormément, je perds 100g pour en reprendre 500... Je pense que je vais revoir mon objectif de ce mois ci à la baisse inchaAllah, et me laisser plus de temps car apparemment mon corps ne suis pas lol.

Je vous fais de grooos bisoux !