Pour baisser le regard il faut éprouver de la crainte d'Allah, il faut vouloir Lui obéir. Il faut se rappeler des preuves du Coran et de la Sunna concernant l'obligation de baisser le regard.
On ne te tiens pas rigueur du regard qui est involontaire ( exemple, tu tourne la tête et tu croise une femme peu vêtue), toute fois il est interdit de regarder les femmes de manière intentionnelle ( bien sûr excepté si c'est dans la perspective du mariage, car dans ce cas précis il est permis de regarder la femme).
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