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ananas* a écrit:
Il faut justement bannir tout ce qui est écran, portable etc
Tu dois en fait te préparer et organiser tes journées pour etre prête a te coucher a 21h-21h30, meme si ça prend du temps c'est fait pour ça la demie heure. Tu te mets en condition, faut qu'il y ait du silence, tu finis par t'endormir
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paixetamour a écrit:
si tu n'arrive pas a t'en dormir une fois au lit,tu te léve ,tu tourne un peu en rond ,pour bouger un peu,tu lis pendant quelques minute et ensuite a la case départ (au lit),relaxe toi et ferme le yeux,et voilà se parti pour un beau réve,et le matin au réveil en forme j'espere bien pour toi, amicalement
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paixetamour a écrit:
oui bien sur tourner en rond ,bouger un peu pour se detendre je ne rigole pas ,suis sincere,essaie si ça marche pour te faire dormir,surtout ne faut pas rester au lit en te retournant sans arret,aussi retourne l'oreiller car plus frais,tu me diras de nouvelles? merci inconnue,
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inconnue923 a écrit:
Ah non surtt pas wllh que sa marche pas mais alors vraiment pas sur moi ça. Et c’est pas faute d’avoir essayer.
Il faut que mon cerveau soit occupé jusqu’à ce que je m’endorme. Même quand je me reveil dans la nuit je remet play à ma série et je me rendors de suite.
Si c’est trop silencieux je réfléchis et là c’est encore pire
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yabiman95 a écrit:
Salam
t'as la manière douce, comme ont dit certains coma @ananas, et d'autres à base de tisanes etc et t's la manière forte lol
en fait ton truc c'est que t'as un ryhme de sommeil décalé par rapoort à un rythme normal, je sais pas si tu t'n rends compte mais de 22h à 3h t'as 5h de décalage, donc forcément ton corp va pas vouloir dormir, le décalage est trop important
donc le mieu c'est de le réhabituer petit à petit à dormir de plus en plus tot, donc 2h, 1h, minuit et ainsi de suite, car à 22h t'as tjs la peche en fait, donc réhabitue le
et puis comme je te disais t'as la manière fore, moi ce que je fais qd je doi obligatoirement me lever tôt ET être en pleine forme, c'est que je fais une nuit blanche la veille, donc je te conseille de faire ça un week end ou tu n'as pas grand choses et surtout de pas fatiguant à faire, te forcer à ne pas faire de sieste la journée, je te garantit que tu vas dormir qd tu le voudras mdr
mais ensuite, faaudra t'obliger à tenir ta "bonne" résolution les jours suivants, et garder le mêeme rythme car tu peux pas faire nuit blanche un jour su deux non plus mdr
donc une fois fait tu stoppes tout ce qui est excitant, 30 mn avant l'heure prévue, pas d'écrans pas de café pendant ou thé après 17h etc
tu prends un livre de préférence qui fit pas réfléchir, genre un roman ou un truc comme ça, tu te mets au lit et normalement ça marche
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inconnue923 a écrit:
Le matin quand j’entends mon réveil sonné ma première pensée c’est « ce soir je dors tôt y’a pas moyen »
Toute la journée, les yeux qui louuurds tellement j’ai sommeil, je pense qu’à mon lit et au moment où je vais enfin pouvoir me reposer, c’est que des : quand je rentre direct je fais une sieste / ce soir je me douche je mange je vais dans mon lit.
Mais quand arrive le moment tant attendu ... PLUS RIEN. Nada.
Pas moyen de fermer l’œil. Et pourtant j’ai envie de pleurer en pensant a la galere du lendemain matin. A la fatigue qui s’accumule.
Donc je m’endors à 2/3h et le lendemain Rebelotte
Pourquoi mon cerveau n’apprend pas de ses erreurs
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yabiman95 a écrit:
moi je suis un insomniaque certifié lol
qd j'ai de la route à faire par ex, ben la manière forte y'a que ça qui marche avec moi, sinon c'est somnifères....
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Batata Hlouwa* a écrit:
Mais quand tu tapes une nuit Blanche après tu dors combien d'heure? psk je pense qu'en agissant de la sorte et bien forcément tu dors trop donc t encore plus fatigué. En tout cas le sommeil est précieux une nuit Blanche c'est un suicide mdrr
Par contre les somnifères
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