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Magnum1 a écrit:
Salam tabidouli, les sportifs sont partagés sur la question de l'étirement. Il y en a qui le font avant l'effort physique (à froid) d'autre après le sport à chaud. Concernant la souplesse je me suis rendu compte sans le savoir car après mon footing je faisais des étirements que j'arrivais à lever ma jambe très haut est ce sans travailler ma souplesse. Par contre fais des étirements progressif et va en progressant étape par étape, boire beaucoupe d'eau.
Le renforcement musculaire peut réduire la souplesse mais si les étirements sont pratiqués régulièrement il n'y aura aucune incidence.
mais après l'effort, la souplesse ne reste plus. c'est pourquoi je me demandais s'il fallait plutôt faire des etirements à froid... Citation
Magnum1 a écrit:
Franchement je ne pourrai te répondre à chaud où à froid la seule chose que je peut te dire c'est de faire attention à chaud car tu peux te blesser ça met arrivée cette année.
... Citation
jamichoue a écrit:
Moi je prefere a froid (j'ai fait de la danse classique)
Les etirements prennent beaucoup de temps ca rallonge les tendons mais au fur et a mesure ca reste elastique mais faut le faire souvent et prendre le temps qu'il faut au risque de faire un claquage
En 2 cours de 3h par semaine en 1 an j'ai reussi a faire les grands ecarts par ex.
Alors pour faire ca rapidement je dirais de t'etirer quasi tt les jours
Et bois beaucoup d'eau avant pendant apres.
Citation
Magnum1 a écrit:Citation
jamichoue a écrit:
Moi je prefere a froid (j'ai fait de la danse classique)
Les etirements prennent beaucoup de temps ca rallonge les tendons mais au fur et a mesure ca reste elastique mais faut le faire souvent et prendre le temps qu'il faut au risque de faire un claquage
En 2 cours de 3h par semaine en 1 an j'ai reussi a faire les grands ecarts par ex.
Alors pour faire ca rapidement je dirais de t'etirer quasi tt les jours
Et bois beaucoup d'eau avant pendant apres.
Salam, moi aussi à froid car je me suis blessé à chaud en faites je faisais des étirements sans m'apercevoir que j'allais trop loin une fois refroidi c'était trop tard
Citation
jamichoue a écrit:
Moi je prefere a froid (j'ai fait de la danse classique)
Les etirements prennent beaucoup de temps ca rallonge les tendons mais au fur et a mesure ca reste elastique mais faut le faire souvent et prendre le temps qu'il faut au risque de faire un claquage
En 2 cours de 3h par semaine en 1 an j'ai reussi a faire les grands ecarts par ex.
Alors pour faire ca rapidement je dirais de t'etirer quasi tt les jours
Et bois beaucoup d'eau avant pendant apres.
Oh oui jai aimé et pas qu'un peu ! J'en garde un tres doux souvenir.Citation
Tabidouli dajajati a écrit:Citation
jamichoue a écrit:
Moi je prefere a froid (j'ai fait de la danse classique)
Les etirements prennent beaucoup de temps ca rallonge les tendons mais au fur et a mesure ca reste elastique mais faut le faire souvent et prendre le temps qu'il faut au risque de faire un claquage
En 2 cours de 3h par semaine en 1 an j'ai reussi a faire les grands ecarts par ex.
Alors pour faire ca rapidement je dirais de t'etirer quasi tt les jours
Et bois beaucoup d'eau avant pendant apres.
je les fais à froid maintenant aussi.
concernant la danse classique, est-ce que tu as aimé? quels sont les avantage de cette discipline pour un enfant de 5 ans?
Citation
Tabidouli dajajati a écrit:
salut à tous
comment je peux faire pour améliorer rapidement ma souplesse:
j'aimerai pouvoir coller ma tête contre mes genoux en position debout, tronc en flexion antérieure .
pour l'instant je touche mes mains au sol à plat, pied joints.
faut-il pratiquer des étirementsà froid?à chaud?
est-ce que le fait de se muscler en même temps peut compromettre la souplesse?
Citation
الحمد للّه a écrit:Citation
Tabidouli dajajati a écrit:
salut à tous
comment je peux faire pour améliorer rapidement ma souplesse:
j'aimerai pouvoir coller ma tête contre mes genoux en position debout, tronc en flexion antérieure .
pour l'instant je touche mes mains au sol à plat, pied joints.
faut-il pratiquer des étirementsà froid?à chaud?
est-ce que le fait de se muscler en même temps peut compromettre la souplesse?
Jamais à froid
Il faut bien chauffer les articulations avant de faire les étirements
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jamichoue a écrit:Oh oui jai aimé et pas qu'un peu ! J'en garde un tres doux souvenir.Citation
Tabidouli dajajati a écrit:Citation
jamichoue a écrit:
Moi je prefere a froid (j'ai fait de la danse classique)
Les etirements prennent beaucoup de temps ca rallonge les tendons mais au fur et a mesure ca reste elastique mais faut le faire souvent et prendre le temps qu'il faut au risque de faire un claquage
En 2 cours de 3h par semaine en 1 an j'ai reussi a faire les grands ecarts par ex.
Alors pour faire ca rapidement je dirais de t'etirer quasi tt les jours
Et bois beaucoup d'eau avant pendant apres.
je les fais à froid maintenant aussi.
concernant la danse classique, est-ce que tu as aimé? quels sont les avantage de cette discipline pour un enfant de 5 ans?
J'ai du arreter pour raison religieuse mais sinon je voulais aller en ecole de danse carrement
En dehors de la danse il y a la discipline, avec les tutus, le rose, et les chignons bien fait on crois que c'est calme or non pas dutout parfois on dirais l'armée, cest tres physique.
Pour un enfant de 5 ans ca va lui ameliorer biensurs sa souplesse, son equilibre, sa tenue (elle restera droite naturellement par habitude), ses muscles tout benef pour la suite de plus il y a en generale une belle complicité entre la prof et les eleves.
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Tabidouli dajajati a écrit:Citation
jamichoue a écrit:Oh oui jai aimé et pas qu'un peu ! J'en garde un tres doux souvenir.Citation
Tabidouli dajajati a écrit:Citation
jamichoue a écrit:
Moi je prefere a froid (j'ai fait de la danse classique)
Les etirements prennent beaucoup de temps ca rallonge les tendons mais au fur et a mesure ca reste elastique mais faut le faire souvent et prendre le temps qu'il faut au risque de faire un claquage
En 2 cours de 3h par semaine en 1 an j'ai reussi a faire les grands ecarts par ex.
Alors pour faire ca rapidement je dirais de t'etirer quasi tt les jours
Et bois beaucoup d'eau avant pendant apres.
je les fais à froid maintenant aussi.
concernant la danse classique, est-ce que tu as aimé? quels sont les avantage de cette discipline pour un enfant de 5 ans?
J'ai du arreter pour raison religieuse mais sinon je voulais aller en ecole de danse carrement
En dehors de la danse il y a la discipline, avec les tutus, le rose, et les chignons bien fait on crois que c'est calme or non pas dutout parfois on dirais l'armée, cest tres physique.
Pour un enfant de 5 ans ca va lui ameliorer biensurs sa souplesse, son equilibre, sa tenue (elle restera droite naturellement par habitude), ses muscles tout benef pour la suite de plus il y a en generale une belle complicité entre la prof et les eleves.
merci
pourquoi pour raison religieuse? c'était la mixité qui te dérange? ou la musique?
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heywa a écrit:
Je suis pas souple pour un sou c meme dramatique ....du coups g meme finis par ne plus faire d'etirements du tout apres une seance de sport ...
Parcontre m arrive davoir des crampes il parait que je bois pas assez d'eau ....quel rapport ?
chargement...
voilà
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