ah c'est cool, moi c'est l'inverse je suis plus motivée l'après-midi que le matin Citation
Citronnel. a écrit:
Salam
bshtak 30 min c est bien
Alors today j ai fait du stepper 20 min environ et quelques squat
je fais toujours mon sport le matin de préférence j ai plus de motivation que l après midi
bisous
Citation
SweetHeart30 a écrit:
J'habitais dans le sud hbiba mais j'ai déménagé dans le nord Est.
Selmek
Bisous à toi et à ta petite princesse
Citation
Citronnel. a écrit:
ça explique le mauvais temps, il fait souvent gris dans le nord
le matin je suis plus ménage et sport, je réserve l après midi pour autres choses...
tu fais quoi comme sport?
merci bisous à toi aussi
Citation
SweetHeart30 a écrit:
Et oui malheureusement
Je ne pratique pas de sport particulier, j'aime beaucoup courir et faire des petits exercices par ci par là à la maison. Et toi ma belle ?
Citation
Citronnel. a écrit:
Avant je faisais du sport régulier dans une salle de sport pour femme depuis l arriver de ma princesse je fais que chez moi
Alors je fais du steppeur squats petits exercices... et courir, du vtt en foret de temps en temps avec mon mari, seule j ai peur ^^
je prends du plaisir à faire du sport c est bien pour la forme et le moral
Citation
Citronnel. a écrit:
Avant je faisais du sport régulier dans une salle de sport pour femme depuis l arriver de ma princesse je fais que chez moi
Alors je fais du steppeur squats petits exercices... et courir, du vtt en foret de temps en temps avec mon mari, seule j ai peur ^^
je prends du plaisir à faire du sport c est bien pour la forme et le moral
) Citation
Merci papa a écrit:
Salam a toutes
Moi pas de sport aujourd'hui c'est dimanche
Sinon vous avez des astuces pour faire du sport a la maison quand on a pas le matériel?
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Tounsiaa a écrit:
Salam les filles!
Qui fait du footing? Vaut-il mieux privilégier la vitesse ou l'endurance sachant que je veux simplement me tonifier?
Citation
Citronnel. a écrit:
Salam tounsia
je fais du footing ...
je pense que l endurance c est mieux pour toi, la vitesse c est plus pour maigrir
Pour raffermir et tonifier ta silhouette une séance de 20 à 25 min en comptant l échauffement. Ce n est qu un exemple, moi je dépasse pas 20 min
les séances doivent être courtes et intenses deux à trois fois pour commencer c est largement suffisant
50 euros pour mon conseil en tant que coach ^^
bon courage
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Tounsiaa a écrit:
Paiement en 3 fois sans frais, c'est possible?
Merci du conseil en tout cas! Je tâcherais de ralentir le rythme alors, car j'avais trop tendance à courir à vive allure dès le début...là au moins je prendrais le temps de faire des échauffements à la place
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Citronnel. a écrit:
oui bien sur et sans intérêt pour toi ^^
si tu as déja la ligne et que tu veux juste tonifier ta silhouette c est suffisant, je fais pas plus..
il faut juste etre constante sur une année et pas faire de l endurance au mois d avril mai pour les beaux jours
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SweetHeart30 a écrit:
Salam
Tu peux faire plein d'exercices à la maison sans matériels. Il y a les squats (plusieurs types de squats, les squats normaux, les jumping squats..) il y a aussi les pompes, les exercices de gainage, la corde à sauter.. Sinon tu te place dos au mur et tu te place comme si tu allais t'asseoir sur une chaise et tu tiens dans cette position autant que tu peux. (Ça fait travailler les cuisses et les abdos
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Citronnel. a écrit:
SweetHeart30 a bien expliqué les exercices qu il faut faire, tu peux reproduire certains mouvements de ses vidéos mais il faut que tu sois constante dans la durée pour avoir des résultats inchaAllah
pour le ventre
les cuisses et le derrière
bon courage
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Citronnel. a écrit:
Avant je faisais du sport régulier dans une salle de sport pour femme depuis l arriver de ma princesse je fais que chez moi
Alors je fais du steppeur squats petits exercices... et courir, du vtt en foret de temps en temps avec mon mari, seule j ai peur ^^
je prends du plaisir à faire du sport c est bien pour la forme et le moral
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Merci papa a écrit:
Salam
Comment ça va
Merci beaucoup pour les liens
Hier j'ai courus mais j'ai pas posté je suis un peu fatigué en ce moment comme je réduis mon alimentation + Des journées bien remplis je suis K.O
Bisous et courage à toutes
J'espère vous relire
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Sansa Stark ☘ a écrit:
Hi Citronnel
Le squat c'est très bien !
Je fais aussi du badminton mais pas trop faudrait que je reprenne. Mais je ne veux pas perdre du poids. Comme tu dis c'est excellent pour le moral, ça détend en particulier quand on a des examens.
Et avec d'autres personnes, on rigole bien donc ne pas hésiter !
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Citronnel. a écrit:
Coucou ma sansa
Contente de te revoir sur le forum
Tu as disparu pendant un temps j espère que tu vas bien et que tes examens se passent comme tu le souhaites
Le badminton c est bien comme sport surtout entre copines pour bien s amuser.
Certaines salles privé badminton tennis... se louent c est cool comme principe de louer une salle pour jouer entres filles.
le sport c est bien pour le moral on se sent bien après l effort et surtout pour sa santé physique
bisous
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Sansa Stark ☘ a écrit:
Merci ! Contente de te lire ma citronnel
Al hamdoulillah j'ai pas encore fini mais j'ai bossé lol, comment va ta petite princesse ?
Tout à fait d'accord ben moi j'aime bien joué en plein air tout simplement et faire de la marche aussi c'est apaisant.
Bisous ♥
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