Santé, psychologie & diététique

salut à tous,

voilà, aprés le régime de 13 jours que g entamé j'aimerai prendre de bonnes habitudes et manger des fruits, légumes et féculents peu caloriques alors j'anticipe et vous demande de m'aider en répondant à ces 2 questions :

1. quelles sont les aliments peu caloriques?

2. combien de calories je dois pas dépasser par repas?


merci à tous, cousins et cousines !!

Salam

Tous ce qui est légumes, fruits, riz, poisson, salades (sans trop de sauce)
éviter les sauces, trop de pâtes, de féculents, de fromage ...

pour la deuxième question je sais pas bien

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L'homme puissant est souvent sans coeur, l'homme bon est souvent sans puissance

merci pour vos réponses

mon régime a des repas avec des caloris journalier allant de 700 à 1000, c pa dangereux j'espere alor ??!!!

Citation
naima-majdoline a écrit:
tu peux manger 1200 à 1600 calories si tu es de petite taille et que tu fais de l'exercice, taille moyenne si tu veux perdre du poids ou taille moyenne si tu ne fais pas d'efforts physique
1600 à 2000 calories si tu es une femme de grande taille

Bonsoir,
j'avais posté un fichier excel avec les aliments et leurs calories/protéines/glucides/lipides.
[www.yabiladi.com]
bonne lecture