La peau et le soleil : mariage d’amour ou de raison ?

Serviette dépliée, crème bronzante prête à l’emploi et voilà que l’organe le plus lourd (environ 3 Kgs), le plus étendu (2 m2) et le plus sensible de votre corps s’apprête à être doré au soleil…eh oui, il s’agit bien de votre peau.

Il est évident que nos chères compatriotes qui vivent la plupart du temps dans des endroits où on ne sait même plus comment s’épèle le mot « chmicha » attendent avec impatience la « ruée vers el bhar » et la « bogosse attitude » sur les transat. Mais quelques mesures préventives devraient cependant être rappelées sur les ondes entre 2 morceaux de « pump it up » !

Le soleil a un effet bénéfique indéniable sur l’humeur. Vous avez certainement entendu quelqu’un dire un jour, dans des propos certes plus ou moins soutenus : « le soleil joue beaucoup sur mon humeur…quand il fait beau, je suis bikhir sinon je suis mremdene/ ka3i ». En effet, le soleil est un dynamisant, un harmonisant, une cure naturelle de vitamine D (indispensable à la fixation du calcium sur les os), un tonifiant à tous les niveaux, mais à « consommer avec modération »…car, il est producteur de ces fameux radicaux libres dont on entend souvent parler, mais qu’en est-il exactement ? Ce sont des molécules très instables, produites naturellement par le corps, à cause de diverses sources d’oxydation : soleil, stress, pollution, carences, sous-oxygénation... Ces radicaux libres, cherchent à s’apparier avec d’autres molécules (type oxygène…) et s’attaquent donc aux processus vitaux des cellules du corps. Ils sont, entre autres, à l’origine des tâches séniles, qui répondent au doux surnom de « fleurs de cimetière » et qui ornent souvent les parties découvertes du corps (tâches brunes visibles sur les mains, le visage, les avant-bras et le crâne notamment). Je vous laisse imaginer les dégâts internes, non visibles…

En résumé, pour éviter que votre chère peau ne parchemine trop tôt ou qu’elle soit le siège de dermatoses (bénignes ou malignes) liées à un excès de soleil, pensez à :

- Protéger votre peau à l’aide d’un écran solaire adapté (demandez conseil à votre pharmacien)

- Vous hydrater quotidiennement, en consommant une eau de source de préférence, à raison d’1 à 2 L/j, en fonction de votre « gabarie »

- Boire des jus de fruits/ légumes frais (carotte + orange par exemple), de préférence issus de l’agriculture biologique

- Consommer des huiles végétales (olive, colza, argan, sésame…), vierges et de première pression à froid, à raison de 2 à 3 cuillère à soupe/j, que vous rajouterez directement sur votre assiette de crudités par exemple ou sur votre plat chaud. C’est un geste élémentaire et un léger investissement qui vous permettra d’hydrater et de lubrifier votre organisme avec une huile de qualité ! Alors, choyez-vous, au même titre que le moteur de votre voiture que vous n’hésitez pas à chouchouter souvent

- Hydrater quotidiennement votre peau, avec une crème hydratante ou une huile végétale de carotte/ sésame/ rose musquée du Chili/ amande douce…

- Vous exposer au soleil en petite quantité chaque jour, de préférence avant 10-11h et après 16-17h, au lieu de « faire la crêpe » une fois et de vous en souvenir longtemps !

- Consommer des complexes antioxydants (à base de Vit C, E, bêta-carotènes, Sélénium…) vendus en (para)pharmacie, par cure renouvelable de 3 semaines par exemple (demandez conseil à votre pharmacien/ naturopathe) pour aider l’organisme à lutter contre les radicaux libres en excès

- Observer votre corps, et si une tâche (de rousseur, de vieillesse…) / un grain de beauté vous paraît suspect(e) ou l’aspect/ la couleur/ la taille est modifiée, soyez prévenant(e) et consultez rapidement votre dermatologue

- Faire confiance à votre bon sens !

Ceci dit, je vous souhaite de merveilleuses vacances d’été. Que la joie et la bonne humeur vous accompagnent quotidiennement car le soleil se lève tout de même chaque matin, pour notre plus grand bonheur !


Salma SENTISSI
Naturopathe - Casablanca
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