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Societe
Optez pour la NSA : la « No Stress Attitude »
10.10.2007 | 09h49
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Les ravages causés par le « stress » sont innombrables et génèrent des troubles fonctionnels voire lésionnels. Serait-ce la « maladie du siècle » ? Ou est-ce plutôt l’obésité, qui pointe sévèrement son nez dans de nombreux pays et qui s’approche à grands pas aussi des pays Méditerranéens dont on vante les vertus de son régime alimentaire ?
Etymologiquement, le mot stress vient du latin « Strictus » qui signifie serrer ou presser. Le stress est donc la réponse de l’organisme à toute demande qui lui est faite pour conserver son équilibre interne, que l’on nomme homéostasie.
On distingue généralement deux formes de stress :
- Eustress ou stress positif : par exemple, annonce d’une promotion, d’un voyage, d’une demande en mariage, réception d’un cadeau, réussite à un examen…
- Dystress ou stress négatif : par exemple, licenciement/ chômage, deuil, dispute, accident…c’est de là qu’est apparu le mot détresse.
- Dystress ou stress négatif : par exemple, licenciement/ chômage, deuil, dispute, accident…c’est de là qu’est apparu le mot détresse.
Ce stress peut être plus ou moins grave en fonction de 4 paramètres : son intensité, sa durée, sa répétition et selon s’il est choisi/ subi.
Enumérons à présent les diverses sources de stress (exogènes et endogènes) qui pour la plupart sont négligées par le grand public :
| Facteurs de stress exogènes | Facteurs de stress endogènes |
|---|---|
| - Excès/ alternance de température (chaud, froid) - Agressions physiques (accident, brûlure, contusions, fractures…) - Pollutions diverses : excès de bruit, de lumière, pollution atmosphérique (tabac, amiante, gaz…) - Jet lag : changement de fuseaux horaires - Conflit/ dispute avec autrui : source de stress endogène également - Surmenage physique/ intellectuel - … | - Infections/ maladies/ fièvre… - Déshydratation - Carences en vitamines, minéraux, oligo-éléments... - Conflits de soi à soi ou de soi aux autres - Conflits entre désir et raison - Conflits entre idéal et morale - Solitude - Frustration/ colère - … |
Comme évoqué précédemment, le « stress » se retentit sur les différents plans de l’être, à savoir:
Plan physique
- tensions musculaires et nerveuses
- fatigue importante : difficilement récupérable par le sommeil, les cures de vitamines…
- troubles du sommeil
- vertiges : peut être du aussi à un problème d’oreille interne ou à une tumeur de l’archéo-cérebellum (responsable de l’équilibre)
- troubles cardiovasculaires : un des premiers symptômes lié au stress avec des palpitations, des extrasystoles, de l’hypertension artérielle…
- SPID : syndrome polyalgique idiopathique diffus (dont la fibromyalgie fait partie)
- troubles digestifs : aphtose, gastrites, indigestions, ulcères, maladie de Crohn…
- troubles cutanés : dermatoses (psoriasis, urticaire, eczéma)…car la peau à la même origine embryologique que le système nerveux
- troubles gynécologiques et sphère sexuelle : troubles du cycle, infertilité (ovulation bloquée), chute de la libido, kystes, fibromes…
- troubles ORL et immunitaires : infections ORL à répétition, rhume, angine, laryngite, sinusite, bronchite…
- hypersensibilité au bruit : on est insupporté surtout par le bruit des autres…symptôme très fréquent lié au stress. Pensez à une petite cure de germe de blé ou de pollen frais
- immunodépression : effondrement immunitaire causant l’apparition de pathologies infectieuses, auto-immunes….par baisse des IgA (immunoglobulines de type A), diminution de la production d’interféron (qui aide à lutter contre les virus), baisse des NK (Natural Killers : lymphocytes spécialisés dans la destruction des cellules cancéreuses)…
- fatigue importante : difficilement récupérable par le sommeil, les cures de vitamines…
- troubles du sommeil
- vertiges : peut être du aussi à un problème d’oreille interne ou à une tumeur de l’archéo-cérebellum (responsable de l’équilibre)
- troubles cardiovasculaires : un des premiers symptômes lié au stress avec des palpitations, des extrasystoles, de l’hypertension artérielle…
- SPID : syndrome polyalgique idiopathique diffus (dont la fibromyalgie fait partie)
- troubles digestifs : aphtose, gastrites, indigestions, ulcères, maladie de Crohn…
- troubles cutanés : dermatoses (psoriasis, urticaire, eczéma)…car la peau à la même origine embryologique que le système nerveux
- troubles gynécologiques et sphère sexuelle : troubles du cycle, infertilité (ovulation bloquée), chute de la libido, kystes, fibromes…
- troubles ORL et immunitaires : infections ORL à répétition, rhume, angine, laryngite, sinusite, bronchite…
- hypersensibilité au bruit : on est insupporté surtout par le bruit des autres…symptôme très fréquent lié au stress. Pensez à une petite cure de germe de blé ou de pollen frais
- immunodépression : effondrement immunitaire causant l’apparition de pathologies infectieuses, auto-immunes….par baisse des IgA (immunoglobulines de type A), diminution de la production d’interféron (qui aide à lutter contre les virus), baisse des NK (Natural Killers : lymphocytes spécialisés dans la destruction des cellules cancéreuses)…
Grâce aux techniques de gestion du stress (par exemple la sophrologie/ relaxation/ yoga/ « massages »), il y’a une meilleure oxygénation cellulaire, un ralentissement du rythme cardiaque à court terme, une amélioration du transit, une libido restaurée….sans oublier une amélioration des troubles cités ci-dessus !
Plan énergétique
- mauvaise circulation de l’énergie dans les méridiens, chakras ou nadis
- décalage des corps énergétiques…
- décalage des corps énergétiques…
Plan émotionnel
- irritabilité
- troubles de l’humeur
- émotivité….
- troubles de l’humeur
- émotivité….
La gestion du stress permet une meilleure fluidité émotionnelle, l’accès à la créativité, à l’imagination...
Plan mental
- indécision
- confusion mentale
- manque de concentration/ vigilance
- baisse de la mémoire
- vision déformée des choses : amplification/ minimisation des événements
- anxiété,
- angoisse …
- confusion mentale
- manque de concentration/ vigilance
- baisse de la mémoire
- vision déformée des choses : amplification/ minimisation des événements
- anxiété,
- angoisse …
La gestion du stress sur ce plan permet l’amélioration de la concentration, de la mémoire…
Plan transpersonnel
- indécision face à ses aspirations, ses envies profondes…
La gestion du stress sur ce plan permet la recherche de son idéal, l’accès à la compassion…
Plans social/ professionnel/ familial
- démotivation, manque d’allant
- absentéisme au travail
- isolement et comportement refuge : travail, internet, TV, jeux vidéos, lecture…
- agressivité vis-à-vis de ses collaborateurs/ proches/ autrui
- difficulté de communication
- abolition du temps pour soi : très féminin surtout…la femme a tendance à culpabiliser si elle s’accorde du temps pour elle !
- envahissement de la vie professionnel sur la vie perso : on est sollicité par téléphone, mail, BlackBerry…même pendant ses vacances !
- précipitation…
- absentéisme au travail
- isolement et comportement refuge : travail, internet, TV, jeux vidéos, lecture…
- agressivité vis-à-vis de ses collaborateurs/ proches/ autrui
- difficulté de communication
- abolition du temps pour soi : très féminin surtout…la femme a tendance à culpabiliser si elle s’accorde du temps pour elle !
- envahissement de la vie professionnel sur la vie perso : on est sollicité par téléphone, mail, BlackBerry…même pendant ses vacances !
- précipitation…
La gestion du stress sur ce plan favorise l’harmonie des relations avec autrui…
Pour éviter l’ensemble de ces désagréments et vivre en équilibre, tout en profitant de l’instant présent, veillez à minimiser ces multiples sources de stress et optez pour la NSA : la « No Stress Attitude » !
Salma SENTISSI
Naturopathe - Casablanca
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